脂肪22.1% (23-35%) 水分50.6% (42-52%) 肌肉 39.1% (＞34%)
早餐 : 白粥一碗加燕麥糠, 炒麵一碟
小吃 : 紅綠豆沙一碗, 自制迷你老婆餅一個, 腰果十粒
午餐 : 自制菜肉餃子五隻, 灼菜心一碗
小吃 : 雪梨一個
晚餐 : 自制葵花子麵包三塊搽大豆醬, 車打芝士一片, 鈣思寶一盒
小吃 : 紅綠豆沙一碗
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 脂肪, 蔬菜, 奶類
運動 : 踏單車30分鐘 (-265卡)
今天又會在家清理鞋櫃的霉, 'Honey'已買了一樽銨水回來, 用來抺櫃消除霉菌
用十倍蒸溜水開稀銨水, 但味道仍很濃烈, 抺一會便要休息一下
到晚上, 仍聞到一陣銨水味, 希望可以去到霉菌
下午做了葵花籽麵包, 味道不錯
還是keep著理想體重. 繼續努力.
回覆刪除[版主回覆06/27/2010 15:42:00]謝謝.