脂肪22% (23-35%) 水分50.7% (42-52%) 肌肉 39.1 (＞34%)
早餐 : 自制黑糖提子麥包一塊, 咸蛋瘦肉粥, 芫茜蝦米腸粉
午餐 : 南瓜紅蘿蔔肉片燕麥糙米飯, 菜肉煎蛋(用包蒸餃用剩的餡料加半隻雞蛋煎香)
晚餐 : 潮洲粉果兩個, 自制黑糖提子麥包兩塊加大豆醬, 鈣思寶一盒, 橙一個
小吃 : 無糖豆漿一杯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 脂肪, 生果, 蔬菜
運動 : 沒有
早餐的蝦米腸粉一放上檯, 碟底很多豉油
見到都唔想食, 後來叫侍應倒去部分豉油
不過我很喜歡這個腸粉多芫茜蔥
放工時, 忍不住口買了兩個潮洲粉果
回家再吃多兩塊提子包做晚餐
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