脂肪22.3% (23-35%) 水分50.5% (42-52%) 肌肉 39% (＞34%)
早餐 : 豬扒湯米粉, 無糖奶茶加燕麥糠一杯
午餐 : 椰菜紅蘿蔔栗子冬菇雞柳糙米飯
小吃 : 麥記辣香雞翼去皮四件
晚餐 : 白粥一碗, 孖腸走醬, 紅綠豆沙一碗, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 奶類, 生果
今天的早餐到附近的茶餐廳吃, 叫了豬扒米粉
原來豬扒是另上的, 油分不會滲入湯入面, 很不錯
中午飯後外出散步, 又忍不住口, 到麥記買了辣香雞翼
今天放工時, 胃痛發作, 所以晚餐想吃得清淡一些
吃了白粥和腸粉走醬, 回家後, 再吃多一碗紅綠豆沙
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