我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.4% (23-35%) 水分50.4% (42-52%) 肌肉 38.9 (＞34%)
早餐 : 鈣思寶一盒, 自制胡叔餅兩個
午餐 : 洋蔥南瓜瑤柱肉片糙米飯
小吃 : (同事手信) 日式豆沙甜品, 高纖燕麥餅一塊
晚餐 : 自制迷你瑤柱雙色粽兩隻, 雪梨一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 奶類, 生果
運動 : 沒有
今天三餐都吃自制的食物
自制的食物都比較健康[版主回覆06/15/2010 12:20:00]當然係啦, 但唔係成日有時間整呢.
自制的食物都比較健康
回覆刪除[版主回覆06/15/2010 12:20:00]當然係啦, 但唔係成日有時間整呢.