Keep Fit Day 275 (16.6.2010) 98.2磅 (Wed)

脂肪22.1% (23-35%) 水分50.6%  (42-52%) 肌肉 39 (＞34%)

早餐 : 自制胡椒餅兩個

小吃 : 自制豬肉蒸餃五隻, 橙一個

午餐 : 南瓜紅蘿蔔肉片燕麥糙米飯

晚餐 : 自制黑糖提子麥包兩塊半, 鈣思寶一盒, 雪梨一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 脂肪, 奶類

運動 : 踏單車35分鐘 (-320卡)

 

今天早上做了豬肉蒸餃子, 味道不錯, 皮嫌有點硬, 下次要再試過

中午煮了糙米有味飯, 留下一些明天帶飯和做'Honey'的午餐