Keep Fit Day 282 (23.6.2010) 99.4磅 (Wed)

脂肪21.2% (23-35%) 水分51.2%  (42-52%) 肌肉 39.8% (＞34%)

早餐 : 番茄烚蛋麥包半份, 無糖麥皮加燕麥糠, 無糖奶茶半杯

午餐 : 南瓜素雞糙米飯

小吃 : 無鹽腰果約十粒, 杏仁朱古力一粒

晚餐 : 南瓜素雞糙米飯, 納豆一盒, 橙一個, 自制蒸餃兩隻

 

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 脂肪, 奶類, 少量肉類 

運動 : 沒有

 

今天的早餐很不錯, 番茄和烚蛋加沙律醬, 配麥包, 很好味

午餐和晚餐都是一樣, 吃南瓜素雞糙米飯, 很健康的