脂肪21.9% (23-35%) 水分50.7% (42-52%) 肌肉 39.3 (＞34%)
早餐 : 椰菜南瓜燕麥糙米飯, 素鵝三件
小吃 : 雪梨一個
午餐 : 迷你瑤柱健康雙色粽兩隻
小吃 : 雞翼一隻去皮, 咖喱魚蛋三粒, 無糖奶茶半杯
晚餐 : 清蒸石蚌魚, 烚菜心, 瑤柱雙色粽一隻, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 脂肪, 蔬菜, 奶類
運動 :
今天吃完最後一盒糙米飯
吃完早餐後, 做了迷你瑤柱雙色粽, 每隻用一塊粽葉包, 細細隻容易食
下午去大X樂吃了一個下午茶餐
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