脂肪22.4% (23-35%) 水分50.4% (42-52%) 肌肉 38.7 (＞34%)
早餐 : 自制雙色糭一隻, 鹼水糭一口, 自制提子麥包兩塊, 無糖豆漿
午餐 : 自制菜肉包一個, 蜜糖腸蝦米煮旺菜
下午茶 : 豬扒包一個, 無糖奶茶一杯
晚餐 : 扎肉紅蘿蔔椰菜炒掛麵, 蘋果一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 脂肪, 生果
運動 : 做家務
今天上磅有點過輕, 要吃多點東西
本來打算吃一隻自制雙色糉和一隻'honey'拿回來的鹼水糉做早餐
但吃了一口鹼水糉之後, 覺得很難吃, 可能太多鹼水
我真係接受唔到囉, 所以只吃了一口便沒有吃了
便吃多兩塊提子麥包補數
忽然很想吃豬扒包, 但領教過大x樂的超細塊豬扒包後(只有三分一塊豬扒)
以後都不會再幫襯它的豬扒包
所以去了茶餐廳吃了一個豬扒包下午茶餐來滿足自己
吃過下午茶, 又在家除衣櫃的霉, 今天只去了半個衣櫃的霉,
然後再清潔地板, 做完很疲累, 我想今天的運動量已足夠了
衣櫃除霉，怎樣除呀~~
回覆刪除[版主回覆06/19/2010 20:54:00]先用乾布或擦, 將霉刮下來, 再用酒精抺, 十分鐘抹一次, 共抺三次, 最後用亞摩尼亞開水(即銨水)抺, 待氣味蒸發之後, 才將衣服放回, 我戴上口罩才做, 免吸入太多霉, 不過我無銨水, 所以只用酒精抺, 但效果不太好, 不過實在抵受不住太多霉, 待我去化工完原料鋪買了銨水之後, 要再做過.
謝謝指教!!
回覆刪除不過你真係好勤力，我就真係唔識得點去處理。
[版主回覆06/19/2010 21:51:00]不用客氣, 都係聽收音機, 曾sir教的.