31.3.2011 (Thu) 101.6磅

早餐 : 叉燒酥一個, 花生醬果醬多士, 無糖奶茶

小吃 : 藍莓慕斯一件

午餐 : 雞扒沙律配凱撒汁

晚餐 : 燒賣五粒, 橙一個, 雪梨一個, 奶皇馬拉糕小許

 

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 脂肪, 奶茶, 肉類

 

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30.3.2011 (Wed) 100.8磅

早餐 : 無糖麥皮, 番茄蛋三文治半份, 熱檸水細半杯

午餐 : 薑蔥撈麵走油, 灼菜心全走, 素腐皮卷一件

晚餐 : 雲吞麵, 北京餡餅1/3件, 無錫排骨, 豆漿半杯, 灼津白

小吃 : 叉燒酥半個, 奶皇馬拉糕

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 脂肪 (欠生果)

 

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晚上和Esther去學做叉燒酥和奶皇馬拉糕

29.3.2011 (Tue) 99.6磅

早餐 : 五香肉丁火腿扭扭粉, 熱檸水

午餐 : 鯪魚球粥, 灼菜心全走

晚餐 : 羅漢齋會飯, 齋鹵味, 北菇湯麵, 乳腐炒通菜

 

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晚上和Esther一起學做中式點心

是學雞仔餅和壽桃包

28.3.2011 (Mon) 100磅

早餐 : 半乾濕番茄橄欖麥包三塊搽花生醬, 南瓜醬

午餐 : 煎蔥花蛋餅, 溫呢拿甜筒一支, 雪梨一個

晚餐 : 番茄橄欖麥包一塊, 自製菜肉餃子約十隻, 灼娃娃菜, 芥蘭

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 生果 (久奶類)

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27.3.2011 (Sun) 99.4磅

早餐 : 咸瘦肉粥, 炒麵

午餐 : 蔥花餅, 迷你老婆餅, 燕麥條半條

小吃 : 番茄橄欖麥包, 香蕉一隻

晚餐 : 木瓜紅棗牛鰍魚湯

 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 脂肪, 蔬菜, 生果 (欠奶類)

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晚上煲的牛鰍魚湯很多沙

26.3.2011 (Sat) 99.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 燕麥條一條

午餐 : 蔬菜羊柳串燒配長通粉, 馬拉盞炒包心菜, 雞軟骨餃子兩隻, 西瓜汁

小吃 : 豬腸粉四條, 蘿蔔, 潮洲粉菓

晚餐 : 木瓜半個, 老婆餅一個, 綠豆蓉酥一個, 純豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 脂肪, 奶類

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中午和大勝到沙田新城市紅螞蟻吃午餐

不用加一, 質素都不錯

25.3.2011 (Fri) 100.6磅

早餐 : 燕麥條半條, 豬扒通心粉, 少糖熱檸水

午餐 : 納豆一盒, 菜肉餃子九隻

晚餐 : 雞翼三隻, 灼芥蘭, 燕麥條, 純豆漿一杯, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 脂肪, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果

 

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今天帶了一盒納豆做午餐, 幾好吃

吃自己做的餃子特別飽, 可能餃子皮也是自己做

 

24.3.2011 (Thu) 101.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 火腿三文治一件, 有奶有糖麥皮半碗, 無糖奶茶一杯

午餐 : 冬菇撈麵, 灼菜心全走@黃枝記

晚餐 : 蘋果一個, 全麥維, 亞麻籽, 純豆漿, 橙一個, 燕麥條兩條

今天吃了 : 五穀, 脂肪, 蔬菜, 肉類, 奶類, 生果

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今天在田心村吃早餐時

以為叫齋麥皮會是無糖和無奶

點知是有糖又有奶, 真氣壞

23.3.2011 (Wed) 99.8磅

早餐 : 燕麥條半條, 生菜粟米粥, 蝦米腸粉一碟

午餐 : 草菇扒西蘭花, 貴妃蝦球, 例湯, 白飯半碗, 燉蛋

晚餐 : 糖醋小排骨上海麵, 灼芥蘭, 木瓜半個, 燕麥條半條

小吃 : 焗豬肋排一件, 豬頸肉三件

 

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晚上在工聯會學烤焗課

22.3.2011 (Tue) 100.4磅

早餐 : 火腿炸菜肉絲菜心意粉, 無糖奶茶加燕麥糠一杪

午餐 : 南瓜咸蛋紅糙米飯, 香蕉一隻

晚餐 : 乳酪加提子, 菜肉餃子加灼娃娃菜, 木瓜半個

今天吃了 : 五穀, 奶類, 肉類, 生果, 脂肪, 蔬菜

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21.3.2011 (Mon) 99.8磅

早餐 : 叉燒包兩個, 鈣思寶一盒

午餐 : 南瓜咸蛋糙米飯

小吃 : 高纖麥餅一塊, 意大利雪糕一杯

晚餐 : 酒樓晚飯@佐敦金御

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晚上和以前在運輸署的同事吃飯

退了休十多年的上司也有到來

Polly 和 Elfy已升了SCO

原來今晚是由Rosa和 Carman 請我們吃飯

我事前不知道的

20.3.2011 (Sun) 99.6磅

早餐 : 自製叉燒包兩個

午餐 : 魚蛋河, 灼菜心全走

小吃 : 自製菜肉餃四隻

晚餐 : 冬菇蠔油炆雞, 灼番薯苗, 脫脂乳酪半杯, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 奶類

 

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今天做了菜肉餃, 自己做皮

但做得不滿意, 皮厚, 餡料味道太淡

今晚的炆雞,  'Honey'也說好味

13.3.2011 (Sun) - 19.3.2011 (Sat)

13.3.2011 - 99.6磅

14.3.2011 - 100磅

15.3.2011 - 99.4磅

16.3.2011 - 101.4磅

17.3.2011 - 102磅

18.3.2011 - 100.6磅

19.3.2011 - 99.8磅

12.3.2011 (Sat) 99.6磅

早餐 : 皮蛋酥半個, 綠豆蓉酥半個, 蘋果一個

午餐 : 魚片粥, 蝦米腸

下午茶 : 芝士火腿多士, 熱咖啡

晚餐 : 鯪魚肉菜心湯, 橙一個

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今天約了網友在尖沙咀的史諾比餐廳下午茶

送了在新加坡買的咖央醬和肉骨茶湯包給她們

10.3.2011 (Thu) 100.4磅

早餐 : 魚柳火腿, 無糖麥皮, 奶茶半杯

午餐 : 雜菇煎魚柳配雜菜, 沙律, 炸物, 羅宋湯, 燉蛋, 熱咖啡

晚餐 : 雪菜肉絲上海麵

小吃 : 皮蛋酥, 黃綾豆蓉酥

 

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9.3.2011 (Wed) 101.2磅

早餐 : 五香肉丁米粉, 熱咖啡半杯

午餐 : 雲吞撈麵, 灼菜心全走

小吃 : 鳳梨卷三粒

晚餐 : 麥包三塊搽花生醬, 果醬, 西梅數粒

 

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8.3.2011 (Tue) 101磅

早餐 : 豬扒意粉, 無糖奶茶

午餐 :紅蘿蔔粟米肉片糙米飯, 士多啤梨新地

小吃 : 豬肉乾

晚餐 : 意大利腸芝士pizza, 肉醬意粉, 凱撒沙律, 雜菜湯, 熱檸水, 西梅

 

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7.3.2011 (Mon) 101.2磅

早餐 : 牛奶麥皮, 醬占多, 熱檸水半杯

午餐 : 紅蘿蔔粟米瘦肉糙米飯

小吃 : 藍莓慕斯蛋糕

晚餐 : 上海雲吞麵, 水餃, 灼娃娃菜, 合桃酥, 白綾酥

 

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6.3.2011 (Sun) 100.8磅

早餐 : 全麥維, 蘋果一個, 亞麻籽, 鈣思寶一盒

午餐 : 越式米線, pizza, 焗鱸魚飯

 

小吃 : 鳳梨卷, 肉乾

晚餐 : 日本番薯兩條, 橙一個

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5.3.2011 (Sat) 99.6磅

早餐 : 炸菜米粉, 熱好立克

午餐 : 全麥維, 亞麻籽, 蘋果, 脫脂奶一杯

小吃 : 鳳梨卷五粒

晚餐 : 黑芝麻餐包, 番茄湯, 帶子番茄湯浸天使麵, 紅綠豆糖水, 熱蜂蜜綠茶

 

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4.3.2011 (Fri) 100.4磅

早餐 : 康鈣思一杯, 腸仔雞扒米粉, 咖啡加燕麥糠一杯

午餐 : 肉碎炒蛋, 半糙米飯, 紅蘿蔔粒

小吃 : 豬肉乾, 雞肉乾

晚餐 : 蒸魚, 灼菜, 橙一個, 西梅三粒

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3.3.2011 (Thu) 101磅

早餐 : 麥皮加燕麥糠, 番茄蛋麥包半份, 咖啡半杯

午餐 : 翠玉瓜素香腸飯, 西洋菜花生湯

小吃 : 豬肉乾, 雞肉乾, 班蘭蛋糕一件

晚餐 : 碎肉煎蛋, 紅蘿蔔半糙米飯, 香蕉一隻

今天吃了 : 蔬菜, 五穀, 肉類, 奶類, 生果, 脂肪

 

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2.3.2011 (Wed) 100.6磅

早餐 : 蘋果一個

午餐 : 飲茶@映山紅, 雞包仔兩個, 黃魚粥, 蝦腸粉, 蔥油餅, 灼生菜, 酸辣湯, 三鮮湯年糕

晚餐 : 豆腐蒸鯇魚, 灼菜心, 橙一個

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今天要去照 CT scan, 所以不可以吃早餐

1.3.2011 (Tue) 100.6磅

早餐 : 生菜粟米粥, 蝦米腸粉

午餐 : 魚蛋豆腐芽菜湯

晚餐 : 雞飯半碟, 青紅蘿蔔魚湯, 木瓜半個

 

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昨晚從新加坡返港, 今早上磅重了兩磅, 己算不錯