31.12.2012 (Mon) 103.2磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥加燕麥糠, 腸粉
午餐 : 臘腸半條, 芋絲豬肉片燴牛尾湯, 紅糙米飯, 蔬菜汁一杯
晚餐 : 帶子西班牙飯, 提子數粒

30.12.2012 (Sun) 103磅

早餐 : 炸菜雞絲火腿即食麵, 熱無糖奶茶半杯
午餐 : 煎日式餃子七隻
小吃 : 自製餅乾數塊

晚餐 : 芋絲豬肉片牛尾湯, 臘腸, 紅糙米飯

29.12.2012 (Sat) 103.6磅

早餐 : 香蕉一隻， 水煎包兩個，合桃小紅莓一件
午餐 : 豬排上海麵，烚菜心全走
晚餐 : 煎比目魚，蝦乾紅蘿蔔炒椰菜，燕麥飯

28.12.2012 (Fri) 103.4磅

早餐 : 自製合桃小紅莓蛋糕, 乾果麵包一塊, 炒米粉
午餐 : 凱撒沙律, 芝士火腿麥包烘底, 南瓜湯
晚餐 : 香草醬螺絲粉, 煎三文魚柳, 雪梨一個, 合桃小紅莓雪芳蛋糕一件

27.12.2012 (Thu) 103.4磅

早餐 : 蒸蘿蔔糕
午餐 : 菜肉餃七隻, 蒸蘿蔔糕
小吃 : 曲奇餅兩塊, 朱古力卷兩條
晚餐 : 咖哩牛筋腩, 蒜蓉包, 越式炸春卷, 白飯, 香蕉一隻

26.12.2012 (Wed) 104.2磅

早餐 : 燕麥片加亞麻籽粉椰子油, 香蕉一隻
午餐 : 自製水煎包兩個, 橙一個

晚餐 : 瑤柱海鮮蔬菜粥, 合桃小紅莓雪芳蛋糕, 綠茶布甸

25.12.2012 (Tue) 105磅

早餐 : 自製蘿蔔糕, 雪梨半個
午餐 : 雞絲湯金邊粉, 金柚沙律, 砵仔糕
晚餐 : 紅酒燴雞, 蘋果沙律, 燕麥飯

24.12.2012 (Mon) 102.8磅

早餐 : 自製五色果皮麥包搽椰子油
午餐 : 銀雪魚定食
晚餐 : 菜心炒斑片, 粟米魚肚更, 腰果炒蝦仁, 白飯

23.12.2012 (Sun) 103磅

 

早餐 : 香蕉一隻, 自製蒸蘿蔔糕
午餐 : 蝦膏粟米粒番茄炒飯, 橙一個
晚餐 : 蝦膏粟米粒番茄炒飯, 自製乾果合桃麥包一塊

22.12.2012 (Sat) 103 磅

早餐 : 香蕉一隻, 火腿時菜米粉, 熱無糖檸水
午餐 : 味噌鯖魚, 半糙米飯一碗, 橙一個

晚餐 : 煎鴨胸配石榴紅酒醬汁, 蘋果粟米合桃沙律, 綠茶布甸

21.12.2012 (Fri) 105磅

早餐 : 香蕉一隻, 雪菜肉絲餃子上海麵, 無糖熱咖啡半杯
午餐 : 豆腐乾西蘭花肉片飯 (帶飯盒)
晚餐 : 清蒸紅鮋, 蒜蓉炒豆苗, 白飯一碗, 雪梨一個, 曲奇餅三塊, 朱古力一粒

20.12.2012 (Thu) 103.6磅

早餐 : 燕麥皮加亞麻籽粉椰子油
午餐 : 香草醬長通粉 (帶飯盒)
晚餐 : 聖誕聯歡會晚宴@美心皇宮

19.12.2012 (Wed) 105.2磅

早餐 : 麥皮加亞麻籽椰子油 
小吃 : 無鹽腰果
午餐 : 紅燒生根豆腐飯
晚餐 : 西班牙腸香草醬長通粉, 香蕉一隻

18.12.2012 (Tue) 103.8磅

早餐 : 雞鬆雞蛋青瓜飯
午餐 : 鹵水鵝河粉，腐乳通菜 
晚餐: 海南雞飯，甜酸魚柳，木瓜沙律，熱青檸水

17.12.2012 (Mon) 103.8嗙

早餐 : 自製合桃提子鬆餅一個, 脫脂奶一盒
午餐 : 豚肉生薑燒定食
小吃 : 無鹽焗腰果
晚餐 : 麵豉醬蒸鯇魚腩, 灼菜心全走, 白飯一碗, 橙一個

16.12.2012 (Sun) 102.8磅

早餐 : 生滾肉片粥，齋腸粉
小吃 : 自家製合桃提子鬆餅一個
午餐 : 雞鬆蛋飯

晚餐 : 做節飯@娘家, 酸梅鴨, 白灼蝦, 西芹炒雞柳, 炒菜心, 冬菇炆排骨, 螺頭豬展湯, 雪梨一個

15.12.2012 (Sat) 103.2磅

早餐 : 豬扒飽, 無糖熱檸水
小吃 : 英式鬆餅兩個半

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午餐 : 自製日式烤飯團兩個
晚餐 : 自製日式餃子七隻, 香草醬蝦子粗麵加雞肉腸一條, 蘋果一個

14.12.2012 (Fri) 103磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥加燕麥糠, 炒米粉, 煎蘿蔔糕
午餐 : 細臘腸一條, 紅蘿蔔燕麥飯, 無鹽焗腰果
晚餐 : 三文魚香草醬長通粉, 雪梨一個

13.12.2012 (Thu) 102.8磅

早餐 : 燕麥片加亞麻籽粉椰子油
午餐 : 煙三文魚蜆肉刁草汁扁麵條, 無糖熱咖啡
小吃 : 無鹽焗腰果
晚餐 : 龍脷柳飯, 熱檸水, 雪梨一個

12.12.2012 (Wed) 103磅

早餐 : 柴魚花生粥, 珍珠雞
小吃 : 無鹽焗腰果
午餐 : 醬蹄, 洋蔥炒雞脾菇, 燕麥飯, 脆皮雪條一枝
晚餐 : 菜肉煎餃子, 烚白菜仔全走, 蘋果一個

11.12.2012 (Tue) 102.8磅

早餐 : 燕麥片加亞麻籽椰子油
午餐 : 紅蘿白雞絲燕麥飯
小吃 : 無鹽焗腰果，芝士波波兩個
晚餐 : 醬蹄，洋蔥炒雞脾菇，燕麥飯

10.12.2012 (Mon) 103.4磅

早餐 : 燕麥皮加亞麻籽椰子油, 麥包搽大豆醬
午餐 : 紅蘿蔔直菇雞肉紅糙米飯, 蔬菜汁
小吃 : 無鹽焗腰果
晚餐 : 醬蹄去皮, 烚西蘭花全走, 白飯一碗, 雪梨一個

9.12.2012 (Sun) 102.6磅

早餐 : 燕麥片加亞麻籽粉, 自製麥包搽大豆醬
午餐 : 海鮮意大利飯, 蘋果薏米花旗參豬展湯

下午茶 : 水餃米粉, 烚菜心全走
晚餐 : 雞絲粉皮, 橙一個

8.12.2012 (Sat) 102.8磅

早餐 : 麥記板燒雞腿扭扭粉，香蕉一隻
午餐 : 豉汁排骨煲仔飯加腐皮
下午茶 : 雞蛋三文治, 紅糖薑茶

晚餐 : 蘋果薏米花旗參粟米豬展湯

7.12.2012 (Fri) 103磅

早餐 : 白粥加燕麥糠, 炒麵
小吃 : 無鹽焗腰果
午餐 : 鹵水雞翼上海麵, 無糖熱豆漿
晚餐 : 清蒸盲糟, 烚菜心全走, 紅糙米飯, 蒸南瓜

6.12.2012 (Thu) 103.6磅

早餐 : 雪菜肉絲火腿上海麵, 無糖熱檸水半杯
午餐 : 豉汁蒸排骨, 紅糙米飯，vegetable juice
小吃 : 無鹽焗腰果
晚餐 : 番茄腸仔長通粉, 香蕉一隻

5.12.2012 (Wed) 102.8磅

早餐 : 麥片加亞麻籽粉椰子油
午餐 : 飲茶@利寶閣

晚餐 : 豉汁蒸南瓜排骨, 紅糙米飯大半碗

4.12.2012 (Tue) 103.6磅

早餐 : 自製芝麻大豆醬麥包搽椰子油
午餐 : 西蘭花雞球飯
晚餐 : 海鮮餐@尖東海鮮站, 龜苓膏半盅

3.12.2012 (Mon) 103.6磅

早餐 : 自製芝麻大豆醬搽椰子油三塊
午餐 : 香茅豬扒菜飯半碟
晚餐 : 魚片雞粥半碗, 上湯蘿蔔, 橙一個

2.12.2012 (Sun) 103.6磅

早餐 : 日本番薯四條, 腐竹雞蛋薏米糖水
小吃 : 自製芝麻大豆醬包三塊

下午茶 : 煙燻火腿牛角包, 番茄吞拿魚意粉, 熱咖啡

晚餐 : 海鮮餐@西貢, 清蒸紅鮋, 上湯龍蝦伊麵底, 清蒸鮑魚, 炒生菜, 海鮮湯, 鹽油水瀨尿蝦

1.12.2012 (Sat) 102.8磅

早餐 : 日本番薯數條, 腐竹雞蛋糖水(低甜)
小吃 : 炒栗子半磅
午餐 : 鮮冬菇雞肉米線@譚仔三哥米線, 橙一個

晚餐 : 長通粉沙律

30.11.2012 (Fri) 102.6磅

早餐 : 麥皮加亞麻籽粉椰油
小吃 : 無鹽焗腰果
午餐 : 日式咖哩豬軟骨飯
晚餐 : 歡送同事榮休@稻香金龍展翅套餐

29.11.2012 (Thu) 103磅

早餐 : 肉丁炸菜肉絲意粉, 無糖奶茶半杯
小吃 : 無鹽焗腰果
午餐 : 烚菜心, 臘腸半條, 南瓜, 紅糙米飯, 甘筍蘋果馬鈴薯汁一杯
晚餐 : 香腸菜心湯粗麵, 雪梨一個

28.11.2012 (Wed) 103.4磅

早餐 : 雪菜肉絲火腿米粉, 熱好立克半杯
午餐 : 臘腸半條, 南瓜, 紅糙米飯
晚餐 : 烚菜, 西芹鮮蝦餃子十粒, 帶子三粒, 橙一個

27.11.2012 (Tue) 102.8磅

早餐 : 自製番茄包搽椰子油
午餐 : 自助餐@北角城市花園酒店
晚餐 : 自製番茄包搽椰子油, 蘋果半個

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今天到北角上堂, 而'Honey'又放假
他來和我吃午餐, 他訂了自助餐
今天有一個半小時午膳時間
都夠時間吃一個自助餐

26.11.2012 (Mon) 102.6磅

早餐 : 自製番茄包搽椰子油

午餐 : 玉桂烤雞腿半隻, 南瓜, 紅糙米飯
晚餐 : 潮洲四寶麵, 灼菜心全走, 橙一個

25.11.2012 (Sun) 102磅

早餐 : 麥片加亞麻籽粉和椰子油
午餐 : 玉桂烤雞腿一隻, 日本甜薯四條, 蘋果一個

晚餐 : 沙爹洋蔥蜜糖豆炒腐皮, 花膠竹絲雞湯包

24.11.2012 (Sat) 102.6磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥加燕麥糠, 炒米粉, 煎蘿蔔糕一件
午餐 : 蛋包飯
晚餐 : 日本番薯, 西洋菜南北杏蘿漢果生魚湯包

23.11.2012 (Fri) 102.5磅

早餐 : 麥片加亞麻籽粉豆漿粉, 粟米肉絲雪耳粥, 炒麵
午餐 : 南瓜, 蒸排骨, 手撕雞, 白飯(自家飯盒)
晚餐 : 清蒸龍躉魚肉, 烚西蘭花, 西芹, 白飯

22.11.2012 (Thu) 103磅

早餐 : 香蕉隻，雪菜肉絲火腿上海麵，熱舞糖咖啡半杯
午餐: 素菜包，玄米發芽豆漿
晚餐 : 蒜蓉南瓜蒸妃排，手撕雞，白飯，橙一個

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今晚做了30分鐘健身

21.11.2012 (Wed) 103.4磅

早餐 : 麥片加亞麻籽粉,腸粉四條走醬, 蔬菜汁
午餐 : 豉汁蒸排骨, 烚菜心, 白飯
晚餐 : 蘋果半個, 橙半個, 迷你炸春卷一條, 腸仔菠蘿, 吞拿魚三文治1/4件, 煙肉腸仔

20.11.2012 (Tue) 102磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥加亞麻籽粉半碗, 叉燒腸粉
午餐 : 菜沙律, 南瓜栗子糙米飯, 冰茶
下午茶 : 醬占多, 熱檸水
晚餐 : 清蒸紅鮋, 烚菜心, 素雞, 白飯

19.11.2012 (Mon) 103磅

早餐 : 麥片加豆漿粉
午餐 : 自家製蛋包炒飯, 無鹽腰果多粒
晚餐 : 雲吞麵, 灼菜心全走, 腐竹雞蛋水


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今天早上自己整麥皮, 但好快肚餓
個肚成朝叫餓
上星期驗膽固醇, 今天護士來電通知我
說我膽固醇有點高, 要去聽講座
不要再放肆了, 要實行低膽固醇飲食

18.11.2012 (Sun) 103磅

早餐 : 麥片加十穀粉豆漿粉杞子
午餐 : 蛋包飯, 腐竹薏米水, 橙一個

晚餐 : 鮮茄肉碎，皮蛋芫茜鯇魚片湯，白飯一碗

17.11.2012 (Sat) 103磅

 

早餐 : 麥皮加十穀粉豆漿粉
午餐 : 自製西芹鮮蝦湯包八隻, 蘋果半個, 腐竹薏米蛋花水(無糖)

16.11.2012 (Fri) 104磅

早餐 : 即食河粉
午餐  : 洋蔥肉片配紅糙米飯
晚餐 : 洋蔥紅蘿蔔炒麵，素菜湯，富貴杮一個

15.11.2012 (Thu) 104.2磅

早餐 : 糯米雞, 柴魚花生粥加燕麥糠
午餐 : 鹵水雞翼, 烚西洋菜, 白飯
小吃 : 無鹽腰果十粒
晚餐 : 洋蔥肉片糙米飯, 大粒西梅一個

14.11.2012 (Wed) 104.4磅

早餐 : 西炒飯
午餐 : 鰻魚定食@金鐘四季日本料理
晚餐 : 清蒸石斑魚, 西洋菜肉片湯, 白飯, 大粒西梅一個

13.11.2012 (Tue) 102.8磅

早餐 : 豬紅粥, 蝦米腸走豉油, 走醬
午餐 : 雞胸肉三文治, 鮮果盒一個, 椰撻一個
晚餐 : 排骨麵, 涼拌木耳, 黃金九菜盒, 豆漿, 橙一個

12.11.2012 (Mon) 103.4磅

早餐 : 雪菜肉絲餃子上海麵, 熱檸水半杯
午餐 : 三文魚西蘭花意粉, 蔬菜汁一杯

晚餐 : 西炒飯,  大粒西梅一個

11.11.2012 (Sun) 104.4 磅

早餐 : 麥皮加十谷粥和豆漿粉, 蘋果一個
午餐 : 洋蔥紅蘿蔔乾炒銀針粉

下午茶 : 燒雞翼一隻, 粟米一條, 紅豆冰
晚餐 : 烚西蘭花, 鴻福堂湯包


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今天的銀針粉是自己做的

10.11.2012 (Sat) 103.8磅

早餐 : 生麵皇杯麵(減油包, 味粉減半)
午餐 : 自製豬扒麥包兩個

晚餐 : 醉雞, 炒菜心, 冬菇排骨炆蓮藕, 芹菜煮魚, 螺頭瘦肉湯@娘家, 杮子一個

9.11.2012 (Fri) 103.2磅

早餐 : 香蕉一隻, 無糖麥皮加燕麥糖, 火腿腸仔, 熱無糖咖啡半杯
午餐 : 自家製洋蔥豬扒飯

下午茶 : 魚蛋粉, 叉燒餐包一個
晚餐 : Ikea熱狗一隻, 汽水半杯, 橙一個

8.11.2012 (Thu) 103.8磅

早餐 : 香蕉一隻, 火腿煎蛋米, 熱無糖奶茶半杯
午餐 : 蒸蒜蓉排骨, 紅糙米飯

晚餐 : 薯仔炆雞翼, 白飯, 烚西蘭花, 蘋果一個

7.11.2012 (Wed) 103.4磅

早餐 : 香蕉一隻， 雪菜肉絲餃子上海麵，無糖咖啡半杯
午餐: 忌廉磨菇湯， 煎鰽魚配茴香，蘋果茶@金鐘simplylife

晚餐 : 蒸豉椒排骨， 烚西蘭花, 大西梅一個

6.11.2012 (Tue) 102.6磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 炒麵, 煎蘿蔔糕
午餐 : 蒸鯇魚腩, 白飯, 烚菜心, 蔬菜汁一杯
晚餐 : 煮雞酒, 烚九菜花, 紅糙米飯

5.11.2012 (Mon) 103.2磅

早餐 : 自製咖啡麥包三塊搽大豆醬
午餐: 紅蘿蔔西芹炒蝦子麵
晚餐 : 麵豉醬蒸鯇魚腩，烚菜心， 大西梅一個

4.11.2012 (Sun) 103.2磅

早餐 : 麥片加豆漿粉， 橙一個
午餐： 紅蘿蔔芹菜金菇炒蝦子麵

3.11.2012 (Sat）103.6磅

早餐: 蘋果一個，熱咖啡，日本番薯仔四條。
小吃 :椰青水半杯
午餐: 海鮮火鍋@明將壽司
晚餐 : 海鮮餐@三聖村，大西梅一個

1.11.2012 (Thu) 103.4磅

早餐 : 煎蘿蔔糕三件, 熱無糖咖啡半杯
午餐 : 腸粉四條, 魚肉燒賣六粒, 蔬菜汁一杯
晚餐 : 雜菜湯, 蒜蓉包一塊, 黑椒雞肉扁意粉@Delifrance, 蘋果一個

31.10.2012 (Wed) 103.6磅

早餐 : 火腿蛋即食麵, 無糖熱奶茶半杯
午餐 : 雞絲紅蘿蔔西芹蘆筍意大利粉, 紅豆雪糕半杯
晚餐 : 納豆茶泡飯, 純豆漿一杯

30.10.2012 (Tue) 102磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥加燕麥糠, 珍珠雞
午餐 : 雞絲紅蘿蔔炒蝦子粗麵, 蔬菜汁一杯
晚餐 : 迷你杏仁餅一個, 番茄雞絲西芹蘆筍意大利粉

29.10.2012 (Mon) 102.8磅

早餐 : 自製乾果麥包
午餐 : 蘆筍金菇豬肉卷, 納豆煎蛋, 紅糙米飯, 生果盒一個
晚餐 : 雞絲紅蘿蔔金菇菜炒蝦子粗麵