10.12.2012 (Mon) 103.4磅

早餐 : 燕麥皮加亞麻籽椰子油, 麥包搽大豆醬
午餐 : 紅蘿蔔直菇雞肉紅糙米飯, 蔬菜汁
小吃 : 無鹽焗腰果
晚餐 : 醬蹄去皮, 烚西蘭花全走, 白飯一碗, 雪梨一個