早餐 : 生果酵素一杯, 叉燒包一個, 牛油方包一塊, KFC鬆餅半個, 粟米蜆殼粉, 無糖奶茶加燕麥糠一杯
午餐 : 羊腩煲, 金銀蛋菠菜, 例湯, 燉蛋, 白飯
這個湯很好味, 是魚湯
羊腩煲分量很多, 兩人吃有點兒多, 覺得幾膩
金銀蛋菠菜嫌獻汁太多
晚餐 : 豉汁蒸龍鯏魚, 灼意大利生菜, 橙一個
未蒸前覺得很腥, 蒸熟後又沒有腥味, 都幾好味
今天吃了 : 五穀, 脂肪, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果
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今天早上到了環球大廈的KFC叫了一個特價早餐
再試一試它的鬆餅, 因為很多人都喜歡吃
覺得不甜, 但有很香的味道, 又不太像牛油
外脆內鬆, 都不錯
中午'Honey'來和我吃飯, 羊腩煲雖好吃, 但很膩
燉蛋也只吃了半碗
今晚的龍鯏魚是雪藏的, 很難去鱗
幸好有'Honey'替我做, 否則我一定弄到廚房打仗一樣
以後都不要再買未去鱗的雪藏魚回來
未蒸前, 條魚很腥, 所以我放多一些薑來僻味
蒸熱後又不覺有腥味, 魚肉很滑, 都幾好吃
早餐 : 叉燒餐包兩個, 牛油方包一塊, 生果酵素一杯
午餐 : 南瓜番茄糙米飯, 咖哩雞中翼兩隻
小吃 : 酥皮蛋撻一個
晚餐 : 薏米腐竹雞蛋糖水, 牛油方包一塊, 雪梨一個
今天吃了 : 五穀, 生果, 脂肪, 肉類, 奶類, 蔬菜
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中午有同事請吃蛋撻
晚上飲了一大碗糖水, 又吃了麵包, 好飽
早餐 : 番薯饅頭一個, 脫脂奶鬆餅兩個, 薏米腐竹雞蛋糖水
小吃 : 蘋果一個
午餐 : 南瓜番茄糙米飯, 洋蔥咖哩雞翼兩隻
晚餐 : 焗叉燒包兩個, 牛油方包一塊, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 生果, 脂肪, 肉類, 奶類, 蔬菜
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今天做了牛油方包和叉燒包, 又煮了咖哩雞翼
時間過得很充實
用了Esther 送給我的咖哩醬煮雞翼, 味道有點過咸
我放了三茶匙, 不知是不是太多, 有些苦味
早餐 : 全麥維, 純豆漿, 亞麻籽, 香蕉一隻
午餐 : 泰式雞絲湯河
小吃 : 鍋貼兩隻, 香蕉半隻
晚餐 : 乾煎豉油王大蝦三隻, 灼菜心, 白魚蛋
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 脂肪, 肉類, 奶類
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早上去看清明上河圖
早餐 : 香蕉一隻, 生菜肉丁麵, 熱檸水
午餐 : 草菇磨菇豆腐飯, 酸齋
晚餐 : 娃娃菜叉燒湯米粉, 雪梨一個
今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 脂肪, 肉類 (欠奶類)
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今天午餐吃得很飽, 但忍不住口, 又買多五蚊酸齋
早餐 : 純豆漿一杯, 朱古力鬆餅一個
午餐 : 冬菇蝦米叉燒有機娃娃菜糯米飯
晚餐 : 豬腳薑醋蛋, 梅菜蒸肉餅, 鮮蝦雲耳蜜糖豆, 木耳雞酒, 清炒菜心
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今晚會去Abby家吃豬腳薑醋, 恭喜她做了婆婆
早餐 : 生果酵素, 魚片粥, 蝦米腸
小吃 : 番薯饅頭一個, 朱古力鬆餅一個
午餐 : 紅洋蔥紅蘿蔔豆腐煮番茄, 香蕉一隻, 豆漿一杯
晚餐 : 金銀菜南北杏果皮腰果瑤柱瘦肉湯
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類, 脂肪
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今天在家做了多款甜品
有朱古力忌廉鬆餅, 番薯饅頭, 橙皮腰果雪芳
早餐 : 生果酵素一杯, 番茄肉碎扭扭粉, 熱咖啡加燕麥糠一杯
午餐 : 海都酒樓
晚餐 : 金銀蛋豆腐蝦乾茼蒿湯, 香蕉一隻, 番薯糖水一碗
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 脂肪, 肉類, 生果, 奶類
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中午吃得很飽
晚上煮了湯菜
早餐 : 鈣思寶一盒, 忌廉脫脂奶鬆餅兩個搽果醬
小吃 : 朱古力粒鬆餅一個, 果仁雪芳蛋糕一個
午餐 : 紅蘿蔔豆乾粉絲冬菇蒸蛋, 灼娃娃菜
小吃 : 燒賣五粒, 腸粉三條
晚餐 : 雞肉豆腐乾炒有機芥蘭, 黑糖有機番薯糖水, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 脂肪, 肉類, 奶類, 生果
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今天做了鬆餅和雪芳蛋糕
兩樣都好吃, 雪芳蛋糕的果仁好香, 有合桃和葵花籽仁
中午用做素腐皮卷剩下來的餡料, 加一隻蛋來蒸
早餐 : 齋麥皮加燕麥糠, 醬占多士, 鴛鴦半杯
午餐 : 忌廉脫脂奶鬆餅搽果醬一個, 素腐皮卷三條
小吃 : 炒栗子, 雪梨一個
晚餐 : 淮山杞子圓肉花膠瘦肉湯, 素腐皮卷
運動 : 踏單車35分鐘 (-340卡)
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 奶類, 生果
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早餐的鴛鴦麻麻地好飲, 茶餐廳的咖啡都是帶酸味
今天做的鬆餅很好味, 好滿意, 用脫脂奶代替汽水
加了溫尼拿油, 好香
早餐 : 紅莓汁半杯, 汽水鬆餅兩個搽黃豆醬和果醬, 香蕉一隻
午餐 : 雲吞粗麵, 灼菜心全走
下午茶 : 燒多春魚兩條, 日本拉麵兩啖, 日式叉燒一塊, 蛋半隻
小吃 : 炒栗子, 蘋果一個
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今晚沒有吃晚餐
早餐 : 香蕉一隻, 白粥加燕麥糠一碗, 炒麵
午餐 : 文昌雞套餐
晚餐 : 腐皮青瓜炒肉片, 日本番薯兩條
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 脂肪, 生果, 肉類 (欠奶類)
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中午第一次到翠華餐廳吃文昌雞餐, 它的雞是無骨的
雞都幾好味, 老火湯是蓮藕豬肉湯
飯是油飯, 有些椰汁味, 早知要白飯
晚上煮了青瓜和肉片, 加了一些樹記腐皮
早餐 : 豬扒米粉, 熱檸水
午餐 : 日本番薯五條, 麥記燒雞翼四件
晚餐 : 肉片炒有機青瓜, 香蕉一隻, 脫脂奶一杯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 生果, 奶類
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中午忍不住口買了四件麥記燒雞翼
但幾失望, 原來不是燒的, 是炸到很燶的 
今晚又做一人晚餐, 用韓國醬料醃豬肉
少許辣味很不錯
早餐 : 梅子汁一杯, 帶子雞絲粥, 珍珠雞, 燒賣, 無糖咖啡加燕麥糠一杯
午餐 : 紅洋蔥有機粟米白茄子橙魚柳糙米飯
晚餐 : 豬肝番茄魚湯米線, 灼菜心全走, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 脂肪, 奶類, 肉類, 生果
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今天午餐的橙魚柳很有魚味, 是在德州凍肉店買的
第一次吃, 價錢都不平宜, 兩條便要六十多元
晚上的豬肝番茄魚湯米線的豬肝不太熟
上檯時還流著血水, 我不敢吃, 只吃了兩口
這個菜我叫全走, 又給我放了蠔油
侍應拿去把蠔油沖走, 所以菜太淋
早餐 : 生果酵素一杯, 花生醬果醬多士, 炸菜肉絲即食麵, 熱檸水一杯
午餐 : 椰菜花素腸紅米飯, 素湯一碗
晚餐 : 雪梨一個, 洋蔥白茄子粟米橙魚柳糙米飯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 生果, 蔬菜, 脂肪
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不愛吃西式早餐的火腿, 煎蛋和午餐肉
因為火腿和午餐肉都不是真正的肉, 是經過加工和醃製的
只喜歡那碗湯粉/麵, 有時都迫於無奈要吃
但昨天在茶餐廳吃早餐時, 見到有人叫湯粉麵加多士
原來是可以叫各式多士代替麵包和腿蛋/餐肉的
那麼我以後可以吃西式早餐而不吃火腿/餐肉加煎蛋
改吃各式多士 
, 今早便叫了炸菜麵加醬占多士
早餐 : 生果酵素一杯, 生菜金菇菜魚肉米粉, 無糖奶茶加燕麥糠一杯
午餐 : 北海道魚生飯, 味噌湯
小吃 : 蒸餾咖啡一杯
晚餐 : 番茄羅馬生菜沙律, 提子果仁包, 汽水鬆餅搽黃豆醬一個, 蘋果一個
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 奶類, 肉類, 脂肪, 生果
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今早到威爾斯醫院看醫生, 大勝陪我一齊去
醫生說雖要做肝臟電腦掃瞄, 知道會有較強的幅射
但為了要進一步瞭解膽臟的息血管瘤, 都沒有辦法
看完醫生, 我們到元氣壽司吃午餐
晚上大勝去大食會, 我一個人在家吃沙律和包包
早餐 : 汽水鬆餅一個搽黃豆醬
午餐 : 全麥維, 脫脂奶一杯, 蘋果一個, 亞麻籽半包
小吃 : 豆腐花, 煎釀三寶三件(豆腐, 青椒, 茄子)
晚餐 : 提子合桃包一個, 涼茶兩杯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 脂肪, 蔬菜, 生果
運動 : 踏單車35分鐘 (-300卡)
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知道Loreen的腦瘤是惡性, 沒有心情
下午準備去醫院探望她
人生無常, 她的兩個子女還少, 想她的家人很難接受這個事實
和'Honey'到法國醫院望Loreen, 見她精神不錯
她的丈夫和兩名子女都在, 她說她的瘤可以用口服藥物控制
祝她早日康復 !
早餐 : 生果酵素一杯, 白粥加燕麥糠, 炸兩
小吃 : 汽水鬆餅搽南瓜果醬一個
午餐 : 鹵水雞翼上海麵一碗
晚餐 : 酒樓晚飯
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今晚會去姑姐的生日晚宴
早餐 : 生果酵素一杯, 無糖牛奶麥皮, 花生醬多士, 無糖奶茶加燕麥糠一杯
午餐 : 番茄牛肝菌紅糙米飯
小吃 : 高纖燕麥餅一塊
晚餐 : 蒜蓉蒸茄子, 瑤柱肉碎番薯葉湯, 麥提沙, 橙一個, 煙三文魚, 焗腰果數粒
今天吃了 : 五穀, 肉類, 脂肪, 蔬菜, 生果, 奶類
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早餐 : 生果酵素一杯, 牛肝菌番茄紅糙米飯
小吃 : 日本杏仁糖一粒, 齋啡一杯
午餐 : 西洋菜豬肉湯, 雀巢海中寶, 鮮菌花膠筒浸菜苗, 白飯半碗
晚餐 : 腐竹雞蛋糖兩碗, 香蕉一隻
今晚吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 脂肪, 生果, 欠奶類
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今天'Honey'來和我吃午飯, 花膠筒很不錯
我們沒有等甜品便埋單
因為當時已一時五十五分
下午收到Esther的電話, 說晚上可以參加LC的烹飪班
令我晚上煮飯的計劃打消, 放工後到雲咸街的LC旗艦店上課
上完後已八時多, 我不想去吃東西
回家後吃了兩碗糖水
早餐 : 香蕉一隻, 生菜粟米粥, 鮮蝦腸一碟
小吃 : 舊街場2合1白咖啡一杯
午餐 : 叉燒批一個, 豬腳薑醋, 麥提沙數粒
小吃 : 薏米腐竹雞蛋糖水, 香蕉一隻
晚餐 : 肉片炒有機菜心
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 脂肪, 奶類
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今天下午放假, 回家煲了薏竹腐竹糖水和山楂羅漢果水
今次訂的有機菜不太新鮮, 菜心的葉有部分出現霉爛
洗菜時還有一陣異味, 或許以後不要在這個農場訂菜 
早餐 : 乾果提子包一個, 意式風包半個, 炒米粉, 無糖奶茶一杯
午餐 : 燒雞舞茸菇定食, 熱檸水一杯, 串燒
小吃 : 有機大蕉一隻
晚餐 : 煙三文魚有機菜沙律
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類, 脂肪
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今天和'Honey'到一田的麻布廚房吃午餐
我們第一次到這裏幫親, 因為每次去到多是假期
很多人等位, 我們都怕要久等, 今天是閒日人不多
所以才可以試試, 但拉麵的湯和白飯都不夠熱
我的舞茸菇湯很夠熱, 所以我把湯倒入飯內來吃
我們還在另外一間串燒店吃串燒, 也是第一次幫親
不過不失, 沒有驚喜
晚上吃有機菜沙律
