22.11.2012 (Thu) 103磅

早餐 : 香蕉隻，雪菜肉絲火腿上海麵，熱舞糖咖啡半杯
午餐: 素菜包，玄米發芽豆漿
晚餐 : 蒜蓉南瓜蒸妃排，手撕雞，白飯，橙一個

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今晚做了30分鐘健身