Keep Fit Day 266 (7.6.2010) 99.2磅 (Mon)

脂肪23.6% (23-35%) 水分49.6%  (42-52%) 肌肉 38.1 (＞34%)

早餐 : 暖蜜糖水一杯, 洋蔥燕麥糙米飯, 納豆一盒

小吃 : 高纖燕麥餅兩塊

午餐 : 洋蔥燕麥糙米飯

小吃 : 蒜蓉包一個

晚餐 : 鈣思寶一盒, 燕麥四茶匙, 提子十粒, 亞麻籽, 蘋果一個, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 奶類, 脂肪, 蔬菜 (欠肉類)

運動 : 踏單車30分鐘 (-270卡)

 

 

吃得快餐店的早餐多, 有點悶, 今天改改口味

自己煮飯吃, 再加一盒納豆, 很有益的早餐

放工時很肚飽, 買了一個蒜蓉包

今晚隔離婆婆又給了一碗湯給我們, 不過我已吃了燕麥

而'Honey'要遲放工, 所以給 'Honey飲了