脂肪22.6% (23-35%) 水分50.3% (42-52%) 肌肉 38.9 (＞34%)
早餐 : 香蕉一隻, 溏心蛋腸仔扭扭粉(走蛋黃), 無糖咖啡加燕麥糠一杯
午餐 : 椰菜南瓜糙米飯, 素鵝三件
小吃 : Dove 藍莓朱古力四小粒(聰明豆般大小)
晚餐 : 南瓜瑤柱龍躉魚肉糙米粥兩碗半, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 脂肪, 奶類
運動 : 踏單車25分鐘 (-240卡)
今晚將最後一塊龍躉魚肉用來煲了粥, 花了十多二十分鐘除去魚鱗
魚皮很厚骨膠原, 加了南瓜令粥更鮮甜
沒有加鹽都好好味, 用高速煲十八分鐘便煲好了
今天看免費報紙, 說Dove最近出了一款新的朱古力
說藍莓有藍莓味, 朱古力有朱古力味, 我咁大個都未吃過藍莓朱古力
放工時經過萬寧,見到有得賣, 就買了一盒來試試
真是很有藍莓味, 但我都是不愛吃太甜的食物, 吃了幾粒便不想吃
走蛋黃--溏心蛋都唔關你事啦~~ 呵呵~~
回覆刪除糙米粥--要浸幾耐先煮呀?
[版主回覆06/12/2010 11:45:00]溏心蛋都好過煎蛋啊, 起碼無油; 糙米粥我無浸米, 用高速煲黎煲.