Keep Fit Day 268 (9.6.2010) 100.6磅 (Wed)

脂肪23% (23-35%) 水分50%  (42-52%) 肌肉 38.7 (＞34%)

早餐 : 烚蛋一隻, 燕麥五湯匙, 鈣思寶一盒, 亞麻籽

小吃 : 高纖燕麥餅一塊

午餐 : 南瓜忌廉湯, 越式炸物, 沙律, 蒜蓉包一塊, 香煎茄蓉豬扒半份, 雜菇煎比目魚半份, 蒸餾咖啡一杯

這是寫字樓的會所西餐廳, 環境很舒適, 富殖民地色彩, 明年我們便會搬了, 這裡不知會不會拆卸呢 ? 每次到這裡吃餐, 十分享受這裡的環境.

'Honey'怕肥不吃炸物, 全給我吃, 所以我吃了兩份這個前菜.

晚餐 : 燕麥片加燕麥糠四湯匙, 橙一個, 鈣思寶一盒, 提子乾十粒

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類, 脂肪

運動 : 踏單車35分鐘 (-330卡)

 

今天上磅, 體重果然重了兩磅, 不過仍未超過上限

中午'Honey'來和我吃午餐, 昨天吃過中餐, 所以今天吃西餐