我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 香蕉一隻, 無糖麥皮, 番茄蛋麥包三文治半份, 普洱茶
午餐 : 紅蘿蔔粟米粒魚柳烏冬, 黑豆漿
晚餐 : 蘋果一個, 西瓜, 車厘子
今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類
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