我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 胡椒餅兩個, 脫脂奶一杯
午餐 : 雞絲粟米紅蘿蔔牛肝菌糙米飯, 鮮雜果, 麥記脆香雞翼四隻
晚餐 : 叉燒, 皮蛋蝦乾莧菜, 糙米飯一碗, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 蔬菜
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