我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 火腿煎蛋扭扭粉, 熱檸水
午餐 : 小紅莓麥包兩個, 茄子肉碎炆米半份, 例湯
下午茶 : 台灣蚵仔煎, 粟米忌廉湯
晚餐 : 晚餐@菓一道, 黑芝麻餐包, 黑豆漿, 素肉配紅糙米飯
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類
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