我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 香蕉半隻, 生菜金菇菜魚滑米粉, 奶茶加燕麥糠
午餐 : 白茄子紅蘿蔔茄汁魚柳糙米飯
晚餐 : 西蘭花蒸肉片, 橙一個, 香蕉一隻
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果
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