4.1.2012 (Wed) 95.6磅

早餐 : 朱古力一粒, 麥皮加燕麥糠, 醬占多, 熱檸水
午餐 : 自家製炒麵
晚餐 : 鹽焗雞, 灼菜心, 白飯大半碗, 橙一個, 腰果數粒, 脫脂奶一杯

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類, 脂肪