我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23.1% (23-35%) 水分49.9% (42-52%) 肌肉 38.3(＞34%)
早餐：番茄肉碎通粉, 無糖咖啡加燕麥糠一杯
小吃 : 鮮果撻一個
午餐 : 自製蜜糖麥包兩塊搽自製士多啤梨果醬
晚餐 : 日本番薯兩條, 奇異金果一個, 鈣思寶一盒
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 脂肪, 生果
運動 : 沒有
早上又有同事升職請吃西餅
中午帶了麵包和果醬做午餐
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