脂肪21.8% (23-35%) 水分50.8% (42-52%) 肌肉 39.4 (＞34%)
早餐：柴魚花生粥, 炒米粉, 熱檸水
小吃 : 火腿蛋包一個
午餐 : 蔬菜湯烏冬, 迷你鯖魚飯, 柚子蜜半杯
晚餐 : 烏冬即食麵, 灼菜心, 雪梨一個
今天吃了 : 蔬菜, 五穀, 肉類, 生果, 脂肪 (欠奶類)
運動 : 沒有
中午在舊字樓附近吃午餐, 然後下午返回舊寫字樓見年報
在尖東工作比起中環好得多, 午餐多選擇又平宜
今天吃了一個烏冬加迷你飯午餐
下午到了永安大出血, 買了六對鞋和其他家品
只會了兩對鞋回家, 還有四對明天和'Honey'一齊再拿回家
順道再看看還有沒有甚麼要買
今次去吉隆坡本來打算瘋狂購物的, 但卻甚麼都買不到
版主你好, 我是女仔, 多謝你給我機會了解你的diet~ 我都想依靠運動+飲食keep fit 想了解下你的pattern..因為我仲要keep 多5-6磅就完成我既理想 請問你keep fit 期..的東西 1. 早餐: 係唔係都係好似我咁出去食? 2. 午餐: 都係正常既既飯, 菜肉 3.晚餐: 運動前....我見到你都係麥維..+鈣思寶....係唔係一格? 4. 運動後不吃任何野? 5. 不吃糖果零食全日? 6. 日日運動?是什麼運動?時間多數幾耐? 我既pattern 同你差不多.. 我是早餐出外吃: 1. 沙牛米半碗+ 奶茶走甜, 蛋白一隻 2. 白飯半碗+ 炒菜1至半碗 +d 肉(阿媽煮) 3. 馬利餅4塊+生果一個 可能我有食糖同埋偷食.. 請問可唔可以話我知你的方法.. 感謝~~^_^
回覆刪除[版主回覆05/21/2010 10:55:00]你在減肥期間, 唔好睇我而家食嘅野, 因為我現在已達標, 不用再減, 所以不用節食, 你要睇我去年五月至九月嘅飲食日誌, 減肥期三餐盡量在家吃, 有時一定要外出吃的話, 就要自己控制選擇適當的食物, 不過有時破戒也不必太戒懷, 以後要減番就可以了, 我通常七時前吃晚餐, 休息約一小時左右才開始做運動, 落街急步行(1小時)或踏單車(30分鐘), 做完後唔會食野, 做到就日日做, 無時間就隔日啦, 要自己安排一下, 我係一個唔喜歡飲有味飲品, 同甚少吃零食的, 所以都唔使特別戒這些食物, 這是我自己的意見.
謝謝你的回覆^_^~~!!!
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