我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23% (23-35%) 水分50% (42-52%) 肌肉 38.6% (＞34%)
早餐 : 生果酵素一杯, 自製黑糖蜜杏仁提子方包三塊, 脫脂奶一杯
午餐 : 梅菜蒸鯇魚套餐
小吃 : 自製紅洋蔥火腿咸鬆餅兩個
晚餐 : 番茄一個, 黑糖蜜提子方包三塊, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 脂肪, 生果
運動 : 踏單車25分鐘 (-250卡)
今天的午餐吃得很飽, 有例湯, 又有餐茶, 很喜歡吃梅菜
你好識得控制自己既飲食呀,我成日忍唔住係咁食. 今日暴食, 我記低左係日誌入面,希望警惕到自己. 我都要多d update 飲食, 生活健康d先得.[版主回覆10/09/2010 09:51:00]係呀, 減肥其間, 每天記下食左乜野, 可以作為警惕, 反而我現在已減完, 其實都可以放鬆, 不用再計算得咁緊, 有點想放棄每天寫日誌.
健康
你食每樣野之前會唔會仲計住卡路里多少? 其實我依家都唔駛減,但又驚一下子會暴肥.[版主回覆10/09/2010 14:58:00]我覺得卡路里好難計, 以前都好怕計, 而家更加唔會計, 我已經keep左一年多, 我的飲食習慣如變化不大的話, 應該唔會一下子暴肥, 我覺得自己都算幾忍得口, 希望唔寫日誌都可以keep住.
你好識得控制自己既飲食呀,我成日忍唔住係咁食. 今日暴食, 我記低左係日誌入面,希望警惕到自己. 我都要多d update 飲食, 生活健康d先得.
回覆刪除[版主回覆10/09/2010 09:51:00]係呀, 減肥其間, 每天記下食左乜野, 可以作為警惕, 反而我現在已減完, 其實都可以放鬆, 不用再計算得咁緊, 有點想放棄每天寫日誌.
健康
回覆刪除你食每樣野之前會唔會仲計住卡路里多少? 其實我依家都唔駛減,但又驚一下子會暴肥.
回覆刪除[版主回覆10/09/2010 14:58:00]我覺得卡路里好難計, 以前都好怕計, 而家更加唔會計, 我已經keep左一年多, 我的飲食習慣如變化不大的話, 應該唔會一下子暴肥, 我覺得自己都算幾忍得口, 希望唔寫日誌都可以keep住.