脂肪23.4% (23-35%) 水分49.7% (42-52%) 肌肉 38.2% (＞34%)
早餐 : 生果酵素一杯, 雞扒時菜米線, 熱咖啡半杯
小吃 : 提子鬆餅一個搽南瓜果醬, 鈣思寶一盒
午餐 : 雞包仔兩個, 雪糕1/3杯, 蛋白麥皮加亞麻籽一碗, 橙一個
晚餐 : 老黃瓜紅蘿蔔淮山綠豆薏米杏仁果皮瑤柱煲豬腱湯
今天吃了 : 五穀, 奶類, 肉類, 脂肪, 生果, 蔬菜
動運 : 公園緩步跑一小時
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今天放假, 早上到公園緩步跑一小時
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