22.6.2011 (Wed) 97.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 麥皮加燕麥糠亞麻籽

午餐 : 南瓜紅蘿蔔豬柳糙米飯

小吃 : 芝士利是餅一包

晚餐 : 豆腐南瓜鯇魚湯, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜 (欠奶類)