我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 魚片粥, 蝦米腸粉
午餐 : 水餃河粉, 通菜
小吃 : 腐竹雞蛋糖水, 橙一個, 脫脂奶一杯
晚餐 : 自製粉果約五至六隻
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類
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