Day 54 (11.7.2009) 116.4磅

11.7.2009 (116.4磅 脂肪比例 31%)

0800: 韮菜蛋餃子五隻(100)

1030: 脫脂奶一盒(90)

1100: 橙一個(50)

1330: 南瓜魚柳燕麥粥一碗(300)

1815: 南瓜魚柳燕麥粥半碗(150)，自製亞麻籽麥包一塊(100)，車厘子六粒(30)，溫室青瓜仔半條(6)

1930: 緩步跑一小時(-200)

總卡路里: 826

運動消耗卡路里: 200

好野，115磅成功在望啦！！

昨天用來煮麥皮的魚柳還有一半，再加有機南瓜煮麥皮，都好味喎，又高纖

今晚掛三號風球，幸好我跑完步後才下雨