23.7.2009 (113.2磅 脂肪比例 30%)
0700: 蜂蜜一杯(20)，紅洋蔥紅蘿蔔炆米粉一碗(250)
1215: 車厘子十粒(50)
1300: 雞(去皮)湯米粉一碗(400)
1530: 雪梨一個(45)
1800: 車厘子七粒(35)
1830: 清蒸南瓜+灼菜心+芋絲一扎(80)，鈣思寶一盒(120)
1930: 修腰毛巾操每邊十次，舉水啞鈴，腳踏機35分鐘(-200)
總卡路里：1000
運動消耗：200
這幾天實在吃得很齋，全是灼或蒸，都沒有用油
見網友話不吃油人會變得乾，所以今天中午便吃了一個較有油水的雞湯米
但都去雞皮和沒有飲湯
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