Day 67 (24.7.2009) 113.4磅(Fri)

24.7.2009 (113.4磅　脂肪比例 29%)

0700: 番茄紅蘿蔔燕麥飯一碗(250)

1145: 全麥餅兩塊(50)

1245: 番茄紅蘿蔔燕麥飯一碗(250)

1530: 番茄蛋(半隻蛋)三文治(230)

1830: 蘋果一個(60)，奇異果一個(40)

1930: 修腰毛巾操每邊十下，舉水啞鈴，腳踏板35分鐘(-200)

2045: 自製無甜味眉豆糖水一碗(120)

 

總卡路里: 1000

運動消耗: 200

 

中午陪同事吃下午茶，叫了番茄蛋治，給了半隻蛋給同事吃

今晚煮了很少糖的眉豆糖水，試下味道如何，不放糖怕會有澀味

我用甜品機做的，豆沙全部走了出來，只剩下豆殼

沒有甜味的糖水，只可以自己製作

今晚忘記了做完運動一小時內不要吃東西