Day 70 (27.7.2009) 112.4磅(Mon)

27.7.2009 (112.4磅 脂肪比例 31%)

0645: 自製提子奶茶麥包一塊半(150)，蛋白一隻(15)，番茄一個(15)，蜜糖一杯(20)

0730: 修腰毛巾操每邊十次，舉水啞鈴

1250: 枝竹炆雞+糙米燕麥飯(400)

1315: 飯後散步20分鐘

1345: 修腰毛巾操每邊十次

1615: 高纖全麥餅一塊(25)

1815: 細橙一個(40)

1900: 紫心番薯150克(130)，麥皮一細碗(70)

2000: 修腰毛巾操，舉水啞鈴，腳踏機35分鐘(- 210 )

總卡路里: 865

運動消耗: 210

 

今晚吃的紫心番薯有點實，以為它未熟

可能蒸過火，吃時覺得它很乾和散，味道也不甜