29.7.2009 (111.8磅 脂肪比例 30%)
0700: 蘋果一個(100)，麥皮一碗(100)
0730: 修腰毛巾操，舉水啞鈴
1245: 自製提子奶茶麥包兩塊200)，番茄一個（15)，蛋白一隻(15)
1305: 餐後外出散步20分鐘
1330: 修腰毛巾操
1630: 高纖全麥餅一塊(25)
1820: 修腰毛巾操，舉水啞鈴
1830: 西梅汁一杯(200)，番薯一個約150克(130)
2000: 腳踏機35分鐘(-210)
2115: 橙一個(50)
總卡路里: 835
消耗: 210
今晚的番薯用高速煲蒸，蒸了十分鐘，味道和上次的完全不用
味道很甜，又沒有那麼乾
你似乎還未做到輸出比輸入的多，仍要加把勁呢！
回覆刪除[版主回覆07/30/2009 07:48:00]我個磅很古怪的，早上磅脂肪比例一定是29-31%，晚上磅則多數是26-27%.
你個din同我個din一樣...都係得個少字
回覆刪除[版主回覆07/30/2009 10:34:00]因為而家晚上要做運動，所以晚餐都會食少ｄ．
你就好啦咁快去到111磅, 我仍然係115磅不斷上落, 近排仲有上升鄒勢添
回覆刪除[版主回覆07/30/2009 11:08:00]唔好灰心，繼續有恆心咁減落去，一定得既！
有時體重係會上上落落的，唔好放棄呀！
你的磅並不古怪，早上的脂肪比率較高，因為你晚上睡眠是靜止狀態，磅是靠感應你的腳底熱力來測脂，經過一天的運動，體溫上升，脂肪比率自然會下降，若果有一日你在早上的脂肪比率也是26%-27%，那麼恭喜你，你的身體很健康了。
回覆刪除[版主回覆07/30/2009 11:29:00]原來係咁．
111.8磅~~好輕呢~~ 妳目標係幾多磅呀~~??
回覆刪除[版主回覆07/30/2009 11:45:00]我目標係100磅，因為我唔高，不過到105磅，就要看看情況，如果太瘦也不好看．
你都好勤力做運動噃~咁樣會keep得靚D
回覆刪除但係你只攝取835卡路里夠吾夠?
[版主回覆07/30/2009 18:15:00]其實ｄ卡路里都唔係咁準確，我又唔覺得肚餓喎，做完運動覺得有點攰，所以早左上床睡覺．
一路落磅，勁吖!!!!
回覆刪除[版主回覆07/30/2009 18:41:00]謝謝