Day 71 (28.7.2009) 111.2磅(Tue)

28.7.2009 (111.2磅 脂肪比例 31%)

0700: 自製提子奶茶麥包皮兩大塊(250)，蛋白一隻(15)，番茄一個(15)，蜜糖一杯(20)

0730: 修腰毛巾操每邊十次，舉水啞鈴

1045: 麥芽酥兩塊(60)

1245: 枝竹炆雞+紅米燕麥飯(400)

1330: 修腰毛巾操每邊十次

1745: 冬菇湯米粉一碗+菜心全走一碟(270)

2100: 西梅汁一杯(200)

2145: 修腰毛巾操，舉水啞鈴

總卡路里: 1230

 

想不到今天會減這麼多，減了1.2磅

今晚要上課，不會做運動

早上同事請我吃麥芽酥，我已很久沒有吃過了

細個時很喜歡吃，因為麥芽糖在餅乾面甜甜地，好好味

每次減肥腸胃都會不暢通，所以今晚放學後買了一樽西梅汁回家