20.7.2009 (113.6磅 脂肪比例 30%)
0700: 無油椰菜雞柳一碗(125)，鮮腐竹一條(50)，芋絲五扎(65)
1200: 奇異果一個(40)
1245: 無油椰菜雞柳一盒(125)，豬扒一塊約50克(110)，車厘子八粒(40)
1800: 車厘子五粒(25)
1845: 有機南瓜清蒸素雞(150)，自製奶茶方包一塊（100），脫脂奶一盒(90)
2045: 舉水啞鈴十五分鐘
總卡路里：920
今天上磅跌了一磅半，真是有點意外
不知是否因為這兩天將運動改了做腳踏板有關呢？
有機南瓜粉粉的很好吃，用來清蒸也很好味．
今晚的奶茶包雖然吃了數天，但依然還是軟熟的，用中種做法真的保濕很好
今晚舉水啞鈴代替緩步跑，想鍛鍊一下手臂肌肉
南瓜素雞個樣好吸引，而且我都鐘意食這兩樣食物。
回覆刪除[版主回覆07/20/2009 21:06:00]你都試下啦，我好鍾意食南瓜，高纖又好吃．
妳真係好有心機~
回覆刪除想問下妳每日用幾多時間煮野食架~??
同點解妳諗到食呢D既~??
[版主回覆07/20/2009 21:52:00]整呢ｄ野食好簡單，全部係蒸或煮，切好材料就可以蒸／煮，我諗唔使半個鐘，我都係見到雪櫃有呢ｄ材料，便拿來煮．
有機既蔬果係特別好味架.. 而且又健康
回覆刪除[版主回覆07/20/2009 22:13:00]係呀．
素雞係咩黎? 腐竹? 恭喜, 又落磅啦... keep it on, 好快到100
回覆刪除[版主回覆07/21/2009 10:46:00]素雞係齋黎既，超市都有得賣，謝謝你，大家向目標邁進！！
你好犀利呀! 真係好恆心呀!
回覆刪除睇番你o既日記...原來你兩個月已經減左十幾磅啦!好叻叻呀!!!
我都努力d先得!!
[版主回覆07/21/2009 12:28:00]一齊努力!
你減得好好呀!!! 咁快就113.5~~羨慕!!
回覆刪除[版主回覆07/21/2009 12:29:00]多謝,你都可以架!
妳整啲食物真係好清，無乜油面係到，幾好吖... 妳話咁快113lbs?
回覆刪除[版主回覆07/21/2009 18:56:00]我都無預期咁快到！
你既磅數去得好成功呀!
回覆刪除你嘀野食整得好吸引，可唔可以包我伙食呀
[版主回覆07/21/2009 18:56:00]我唔係好識煮餸架咋，點做包伙食呀！