脂肪21.4% (23-35%) 水分51% (42-52%) 肌肉 39.7% (＞34%)
早餐 : 1/8個月餅, 自製杏仁提子包一件, 脫脂奶一盒加麥皮
小吃 : 自製蛋黃酥半個, 皮蛋酥半個
午餐 : 南瓜番茄青口糙米飯
小吃 : 自製皮蛋酥半個, 蘋果一個
晚餐 : 自製碎杏仁提子包兩件搽果醬, 日本納豆一盒
運動 : 踏單車20分鐘 (-180卡)
今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果, 脂肪
今早用月餅的蓮蓉和蛋黃做了蛋黃酥和皮蛋酥
因沒有搽上蛋汁, 所以沒有上色
中午用高速煲煮了有機南瓜番茄青口糙米飯
你真係食得好少wor. 成日見你煮青口飯ge? 呢個飯有無再落調味架? 無既話會唔會淡?
回覆刪除[版主回覆09/20/2010 07:02:00]我成日煮青口飯因為早前買左一包大青口, 昨日吃完了, 通常我煮呢D飯都唔落味, 不過昨天加了少許椒鹽, 食野食淡D會好D.
今早用月餅的蓮蓉和蛋黃做了蛋黃酥和皮蛋酥 ← 你真係好識利用d 資源喎。
回覆刪除[版主回覆09/20/2010 15:10:00]不過諗諗吓都係唔健康
我都有煲糙米飯黎食，但係唔識好似你咁樣落埋其他野一齊煮。如果我又想落下南瓜、番茄、落少少肉落去一煲熟，煮個有味飯，我應該幾時落材料呢？煲飯煲到一半既時候落？應該無理由一開始就擺落去喎，我估
回覆刪除[版主回覆09/20/2010 17:07:00]我係一齊放落去煮 (我懶丫麻), 所以會放唔變色嘅蔬菜, 放南瓜, 紅蘿蔔, 洋蔥, 粟米等, 少放綠色嘅蔬菜.
咁係咪將食物鋪上面呢
回覆刪除唔好將佢地混入d飯裡面，還是無所謂
乜都擺晒落去由得佢地自己熟
[版主回覆09/20/2010 17:53:00]我覺得無乜所謂, 我要求唔高, 貪方便, 但如果要求高的話, 未必覺得好吃.
唔該晒！好，等我又唔好要求d乜，搵日試下先
回覆刪除[版主回覆09/20/2010 20:27:00]我煮糙米係和白米一半一半架.
support:)
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