我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 脫脂奶, 蘋果一個, 麥片加亞麻籽
午餐 : 叉燒麥包兩個, 香蕉一隻
小吃 : 麥提莎一粒
晚餐 : 麥冬紅蘿蔔南北杏玉竹無花果海底椰雪梨乾瘦肉湯
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 蔬菜, 脂肪
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