我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
早餐 : 全麥維, 蘋果一個, 亞麻籽, 脫脂奶, 自製叉燒包一個, 珍珠糯米雞一隻
午餐 : 雜菜湯, 京蔥串燒雞肉香草炒意大利粉, 熱檸水
晚餐 : 雞粒鮮蝦瑤柱炒椰菜, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 脂肪, 奶類
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