脂肪23.1% (23-35%) 水分49.9% (42-52%) 肌肉 38.8 (＞34%)
早餐：雙菇粥一碗，煎蘿蔔糕三件，無糖奶茶半杯
午餐：日本種番薯三條，提子雪芳蛋糕仔一個
小吃：提子蛋糕仔一個
晚餐：薑蔥撈麵半碟，雞粥半碗，菜心全走半碟，韮菜豬紅大腸一碗，橙一個
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，脂肪，生果（欠奶類）
運動：沒有
我很久沒有吃過煎蘿蔔糕，真係幾好吃，但就很肥膩，只可偶一為之 
今天第一次用提子乾做雪芳蛋糕，味道不錯
中午吃的番薯很甜很好吃，是在生果檔買的
今天吃的食物真係破晒戒，早下吃完肥膩蘿蔔糕
晚上又吃韮菜豬紅大腸，明天又會再吃任吃放題
吃晚飯前去了花墟的有機漁農節，有點似小型工展會
有有機農產品，咸魚，咸魚製成品，雪藏魚類
當然少不了街頭小吃，還有年花
我們空手而回
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