我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23.4% (23-35%) 水分49.7% (42-52%) 肌肉 38.5 (＞34%)
早餐：田園雞絲通粉一碗，無糖奶茶加燕麥糠一杯
午餐：南瓜素火腿糙米飯，蘋果一個
晚餐：雞肉沙爹，健康素炒飯，鹽燒烏頭魚，蝦醬炒菜，椰汁大菜糕
小吃：鈣思寶一盒
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，脂肪，生果，奶類
運動：踏單車35分鐘 (-320卡)
今晚我們到附近的馬來餐廳吃晚餐，這是我們第一次幫襯
原來和隔離的泰國餐廳是同一個老闆
自從減肥後，晚飯甚少和'Honey'出街吃
今天又是破例的一晚
我最怕煮飯, 我三餐都出街食, 只要控制份量和適當選擇, 都可以Keep著.[版主回覆01/26/2010 18:33:00]經常出街食好多添加劑喎，我減肥時盡量都在家食．
你好犀利呀 ! 我試過好多方法都吾得,而家食緊藥希望ok 啦 ![版主回覆01/26/2010 18:35:00]食藥，你唔怕有副作用咩？我一定唔會吃藥來減肥．
都怕架,不過都冇辦法, 我吾食野都得...但做運動你就殺左我啦 ![版主回覆01/26/2010 18:44:00]我最初都唔肯做運動，但三個星期體重停留不動，迫住要改變方式，這時我才開始慢慢加入運動，後來真係減到，發覺運動的好處，現在我都keep住做，還買了一部健身單車．
我最怕煮飯, 我三餐都出街食, 只要控制份量和適當選擇, 都可以Keep著.
回覆刪除[版主回覆01/26/2010 18:33:00]經常出街食好多添加劑喎，我減肥時盡量都在家食．
你好犀利呀 ! 我試過好多方法都吾得,而家食緊藥希望ok 啦 !
回覆刪除[版主回覆01/26/2010 18:35:00]食藥，你唔怕有副作用咩？我一定唔會吃藥來減肥．
都怕架,不過都冇辦法, 我吾食野都得...但做運動你就殺左我啦 !
回覆刪除[版主回覆01/26/2010 18:44:00]我最初都唔肯做運動，但三個星期體重停留不動，迫住要改變方式，這時我才開始慢慢加入運動，後來真係減到，發覺運動的好處，現在我都keep住做，還買了一部健身單車．