脂肪23.4% (23-35%) 水分49.7% (42-52%) 肌肉 38.5 (＞34%)
早餐：炒米粉，瑤柱瘦肉粥
午餐：韓式辣豆腐湯飯，韓式小吃
晚餐：蘋果一個，鈣思寶一盒，洋蔥番茄紅蘿蔔素火腿gnocchetti粉
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，脂肪，奶類，生果
運動：踏單車35分鐘 (-320卡)
早餐的炒米粉吃時過熱水，看到水內的油分很多，都係少吃為妙 
中午吃韓國料理，辣豆腐湯飯不錯，已戒吃辣一段時間，所以覺得特別好味
除了豆腐外，還有海鮮，韓式前菜也不錯
上次自己做的素火腿，今天終於吃完了
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