Keep Fit Day 136 (28.1.2010) 101.2磅 (Thu)

脂肪23.2% (23-35%) 水分49.9%  (42-52%) 肌肉 38.8 (＞34%)

早餐：蜜糖水一杯，蛋白麥皮一碗，脫脂奶一杯

午餐：洋蔥紅蘿蔔番茄pasta，椰菜絲沙律一盒

小吃：高纖餅乾一塊，豬肉乾一小塊，苦瓜甘筍汁一杯

晚餐：脆辣雞腿飽一個，薯皮一份，雪碧半杯，橙一個

今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，奶類，脂肪，生果

運動：沒有

 

很愛吃今早的麥皮，很香的蛋白味　

今日中午飯後外出散步時，口痕很想買野食，買燒賣定辣魚蛋好呢？

後來終於入了吉ｘ島便當，買了一椰菜絲沙律，總比燒賣或魚蛋健康

下午同事請飲果汁，今次叫了苦瓜加甘筍，因為覺得蔬菜汁唔夠苦瓜味

不過今天的果汁都係無乜苦瓜味

今晚吃了一個肥爆的晚餐，又是破例的一次

我已很久未吃過麥記的套餐，今次加$3.5轉吃薯皮