Keep Fit Day 140 (1.2.2010) 100.4磅 (Mon)

脂肪22.9% (23-35%) 水分50.1%  (42-52%) 肌肉 38.8 (＞34%)

早餐：健康蘿蔔糕兩件，麥皮加脫脂奶一杯

午餐：上司請吃日本料理（除了味噌湯和沙律，其他是四人分量的食物）

味噌湯幾好味，刺身新鮮好味，我最愛吃生蝦刺身，壽司也很好味

天婦羅不是我所好，味道一般，沒有吃牛肉，焗帶子也不錯，海鮮炒飯加入木魚碎很惹味．

小吃：同事手信，澳門杏仁餅一個，炸油角兩隻

晚餐：煎豬扒一塊，炒紹菜，蘿蔔糕一件，橙一個，木瓜仔半個

今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，生果，脂肪，奶類

運動：踏單車35分鐘 (-325卡)

 

中午的日本料理不錯，用料新鮮

晚上又是一人吃飯，用聖誕節抽中的易潔鑊

一邊煎豬扒，另外一邊炒紹菜，可以不放油，炒好菜，再煎蘿蔔糕

又是簡單的一餐

'Honey' 拿了一些同事請他吃的油角回來，忍不住吃了兩隻，好味呀！