Keep Fit Day 166 (27.2.2010) 99.4磅 (Sat)

脂肪22.4% (23-35%) 水分50.4%  (42-52%) 肌肉 38.9 (＞34%)

早餐：全麥維，鈣思寶一盒，亞麻籽，蘋果一個

午餐：洋蔥魚肉貝殼粉兩碗

小吃：自製低糖綠豆沙一碗，蘿蔔糕一件，腰果，杏仁糖

晚餐：煎健康蘿蔔糕三件，年糕三件，沙爹醬一茶匙，橙一個

 

今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，脂肪，奶類，生果

運動：踏單車25分鐘 (-235卡)

 

今天在家做了綠豆沙和蘿蔔糕

晚餐的蘿蔔糕沒有放臘味，用瑤柱，蝦米和冬菇做材料