脂肪24.1% (23-35%) 水分49.3% (42-52%) 肌肉 38 (＞34%)
早餐：自製番茄包兩塊，番茄一個，低脂芝士一片
午餐：鮮魚肉白果粥，鴻星蘿蔔糕兩小件
小吃：樂家杏仁糖一粒，橙一個
下午茶：魚蛋，金菇菜，生菜車仔麵
晚餐：茶葉雞翼四隻，灼芥蘭苗，香蕉一隻
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，奶類，脂肪，生果
運動：踏單車25分鐘 (-235卡)
今天的早餐是番茄包加鮮番茄和低脂芝士片，很好味道，很愛吃番茄
番茄包用了茄膏，鮮番茄和半乾濕番茄來做成
昨晚回家吃團年飯，妹妹給了我一些鴻星的蘿蔔糕
今早做早餐，蘿蔔全部切粗條，雖然可以吃到蘿蔔
但比例來說，粉比蘿蔔多很多，味道太甜和太濃味
都是自己做的好吃
'Honey'的同事給了我們一舊很大的鮮龍躉魚肉，用來煲粥很鮮甜
今天聽電台節目，藝員區倩怡說她修讀過營養學
她說她吃菜和魚都不會加調味料，這樣才能吃到食物的原味
我想想又很對，很久前我已吃灼菜全走，真是吃到不同蔬菜的味道
但還未吃過蒸魚走油走豉油，聽了她的話，下次蒸魚要試試
她說這個吃法可以分別不同魚類的味道，最緊要食物要新鮮
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