脂肪22.9% (23-35%) 水分50.1% (42-52%) 肌肉 38.5 (＞34%)
早餐：炸魚柳一塊，煎蛋兩隻，麥皮加燕麥糠一碗，多士一件，熱檸水半杯
小吃：腰果，樂家杏仁糖，鈣思寶一盒，曲奇餅
午餐：生麵皇粗麵一個，自製果皮紅豆沙一碗
晚餐：石鍋炸雞番茄湯拉麵
小吃：果皮紅豆沙一碗
今天吃了：五穀，肉類，蔬菜，脂肪，奶類
運動：沒有
今天早餐吃煎雙蛋，因為不想吃火腿或餐肉等醃製食物
我只吃了一隻蛋黃，怕膽固醇超標
大Ｘ樂早餐的質素比起美Ｘ的高，起碼煎蛋是熱的
而美Ｘ的煎蛋，粥和炒粉麵是凍的
我只覺得美Ｘ的蛋白麥皮較大Ｘ樂的好吃
今天做的果皮紅豆沙很好吃，所以一天吃了兩碗
點解會瘦咗幾磅? 97!! 太低了, 可以大食一番.
回覆刪除[版主回覆02/20/2010 10:43:00]係囉，我都覺得太瘦，要肥番Ｄ。
很羨慕你每天都有落磅呢!我用了一年減了20幾磅，有運動加節制的飲食，但我每天的磅數也不太穩定，特別是來經前，總會重幾磅，想請教你有何方法可以每天也有好成績呢?
回覆刪除[版主回覆02/20/2010 12:02:00]我幾個月前已達標，而家係想keep住磅數，我覺得食物方面要均衡，不要跟一些柚子減肥法，食肉減肥法等等，因為這些減肥餐都係偏重某一方面的食物，飲食不均衡，到你回復正常飲食時，體重會暴升，減肥期間早午兩餐可以吃多一點，晚上要吃得最少，因為晚上吃得太飽的話，沒有足夠活動來幫助消化，容易令脂肪積聚，除了控制飲食，還要適量運動。希望可以幫到你。