我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.7% (23-35%) 水分50.2% (42-52%) 肌肉 38.7 (＞34%)
早餐：雙色饅頭一個，脫脂奶麥片一杯
午餐：番茄雜菜湯，凱撒沙律，白汁菠菜鮮蝦意粉
運動：
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