脂肪21.6% (23-35%) 水分50.9% (42-52%) 肌肉 39.7% (＞34%)
0830: 脆皮腸兩條(估200)，煎蛋兩隻(210)，多士一件(100)，咖啡半杯(30)=540
1330: 炸菜肉絲上海麵一碗(300)
1815: 火腿一片，粟米半碗，蕎麥麵50克(300)，日本番薯一條(80)，橙一個 (60)=440
總計：1280卡
運動: 踏單車16分鐘 (-136卡)
今天體重升上三位數字
午餐吃的這種上海麵是我的所愛，很久沒有吃過了
現在愈來愈少地方吃這種傳統麵
到上海菜館吃的不是這種上海麵，多是拉麵，或是帶黃色的麵
晚上吃的蕎麥麵配日式冷麵汁，又把雪櫃的火腿清倉了
後晚便起程往澳洲探親及旅遊
本來打算不做運動，但後來忍不住，都踏了16分鐘單車
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