我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23.4% (23-35%) 水分49.7% (42-52%) 肌肉 38.5% (＞34%)
早餐：全麥維40克，純豆漿，亞麻籽，蘋果一個
午餐：粟米肉片紅糙米飯
小吃：焗腰果，夏威夷果仁
晚餐：粟米紅蘿蔔雞腳豬肉湯連湯渣，純豆漿一杯
運動：踏單車20分鐘(-165卡)
晚上返家時，見到住在隔鄰的婆婆，她說煲了湯
叫我拿湯碗給她，盛一些湯給我，我當然樂意接受
兩口子飲這個湯連湯渣便一餐了
從澳洲買了果仁回來，所以最近都會當小吃
妳隔鄰的婆婆真好.
湯入面...一節節的係咩黎架[版主回覆11/27/2009 18:09:00]我問過婆婆，佢話係家鄉食品，但係我唔記得左個名，好爽口同好多纖維。
我好灰心，請救救我啦，我見到你好成功。[版主回覆02/13/2012 20:43:25]要有恆心, 決心, 忍得口, 加上做適量運動, 一定得嘅 !
妳隔鄰的婆婆真好.
回覆刪除湯入面...一節節的係咩黎架
回覆刪除[版主回覆11/27/2009 18:09:00]我問過婆婆，佢話係家鄉食品，但係我唔記得左個名，好爽口同好多纖維。
我好灰心，請救救我啦，我見到你好成功。
回覆刪除[版主回覆02/13/2012 20:43:25]要有恆心, 決心, 忍得口, 加上做適量運動, 一定得嘅 !