我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪23.1% (23-35%) 水分49.9% (42-52%) 肌肉 38.8% (＞34%)
早餐：蛋白麥皮，煎蛋一隻，香腸一條，咖啡一杯，多士半塊
午餐：上海粢飯一個，咸豆漿一碗
小吃：鳥結糖，果仁
晚餐：叉燒，魚片炒芽菜，粟米湯數碗，白飯1/3碗
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