我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
脂肪22.8% (23-35%) 水分50.1% (42-52%) 肌肉 38.9% (＞34%)
早餐：蘋果一個，自製無糖豆漿一杯，四蔬火腿通粉，無糖奶茶加麥片一杯
午餐：日式雜菜餅飯，烏冬
晚餐：肉片豆腐菜心湯
運動：踏單車17分鐘 (-150卡)
中午去附近新開的日式料理做白老鼠，有飯有烏冬的套餐
$48加一服務費，烏冬彈牙好吃，炸雜菜餅有點膩
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